يشكو بعض الصائمين من كثرة ما يتعرضون له من الإرهاق في ساعات الصيام, وخصوصاً في ظل أجواء الصيف الحار ولتنجب ذلك الإرهاق، يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالمعادن والأملاح المعدنية كالكالسيوم والمغنيزيوم فهي ضرورية لمخزون الطاقة في حال التعرق أثناء النهار، وتكثر تلك الأملاح المعدنية في: الخيار ـ الخس ـ الموز ـ اللبن الرائب - البطيخ، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح ومركبات الصوديوم أثناء السحور لأنها ستزيد من الشعور بالعطش، كالأجبان المملحة ـ اللحوم المعلبة، تجنب تماماً الوجبات السريعة الغنية بالدهون أثناء السحور، فهي تصيبك بالتخمة المزعجة والشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي.
المصدر:جريدة كفاح العمال الاشتراكي
