تختلف الاوقات الخاصة للنوم لكل شخص بمجموعة من الأعمال والعادات المتبعة في نموذج الحياة اليومي الخاص , وكثيرا من يعاني من قلة النوم بظهور علامات معروفة للجميع كالإرهاق والتعب والقلق لتؤثر على الصحة والبنية الجسدية.

ولكن ماهي العلامات التي تعطيك الدلالة على أنك بحاجة للنوم بشكل فوري و الراحة , فحسب مجلة "التايم " الأمريكية كانت قد رصدت سبعة علامات بارزة وهي:


1- المزاج المتقلب :

وفقا للإحصاءات الصادرة عن كلية الطب في جامعة هارفارد للأشخاص الذين يعانون من الأمراض والاكتئاب هم الأكثر عرضة للمعاناة للأرق المزمن  , وأنه على  المدى القصير يعد فقدان جزء من الوقت المخصص للنوم يؤثر سلبيا على مزاج الأشخاص ومظهرهم الخارجي وعلاقاتهم مع الآخرين  .
 كما أن النوم والقلق يعدان ضمن دائرة مغلقة يؤثر كل منهما على الآخر , بالإضافة إلى أن قلة النوم تجعل من الشخص أكثر حساسية لضغوطات الحياة اليومية.
                                  

2- مستوى الإنتاج والأداء :

يتأثر التفكير والتركيز سلبيا بقلة النوم المزمن , كما يتأثر الابداع وجودة العمل ووصف الأشياء البسيطة بالحرمان من النوم .
وبحسب الدراسة التي أجرتها كلية الطب في جامعة هارفورد يتاثر الاقتصاد الأمريكي بسبب الأرق الذي يعانيه الأشخاص حيث يكلف 63,2 مليار دولار سنويا ممايؤدي لانخفاض الإنتاج .

3- ازدياد الوزن والنوم :

السيدات اللاتي تنام أقل من 6 ساعات يوميًا تكن أكثر عرضة لزيادة الوزن حيث تظهر انخفاض في هرمون الليبتين المسؤول عن الشهية جنبًا إلى جنب مع ارتفاع هرمون جريلين المنبه للجوع.

4- الإصابة بمرض السكري:

أكد  الباحثون مؤخرا على العلاقة قوية بين قلة النوم وزيادة الخطربالإصابة بمرض السكري من النوع 2 واضطراب التمثيل الغذائي، والذي يسبب في كثير من الأحيان الإفراط في تناول الطعام ما يؤدي للسمنة.

5- العيون والهالات السوداء :

إحمرار العينين وانتفاخهما وظهور هالات سوداء تحتهما كل ذلك يزعج أي أمرأة تبحث عن الأناقة والجمال.
 
6- الشعور بالنعاس أثناء فترة النهار:

يعد علامة النعاس هي العلامة الأكثر وضوحا , فالشعور بالنعاس والتعب خلال فترة النهار هو الدليل الأكبر على عدم الحصول على القسط الكافي من النوم فتظهر أعراض ذلك في التثاوب كل خمسة دقائق والإحساس بالحاجه لشرب الكثير من القهوة.